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【育儿科普】孕妈妈怀孕后出现下肢静脉曲张怎么缓解?

发布日期:2022-09-16 20:26    点击次数:148

  应对腿抽筋的方法

  1、抬抬脚、扳扳腿。孕妈妈一旦发生腿抽筋,可以用脚跟着地站一会儿,或平躺时用脚跟抵住墙壁,还可以在自己承受范围内用力按摩抽筋部位,然后尽量伸直腿,将脚趾往头的方向伸,都可以缓解抽筋不适。

  2、多运动。孕妈妈白天可以适当多运动,如散散步、做做瑜伽等,可以促进血液循环。同时,避免站太久或走太多路,减轻腿部的负担。如果是伏案的职场孕妈妈,可以将双脚抬高,每工作1小时适当活动5分钟,这些都能有效缓解腿抽筋。

  3、经常泡泡脚。孕妈妈可以每天睡前用40℃的温水泡泡脚(也可以用姜水),以10分钟为宜, 51计划网app全天计划免费版能起到舒筋活血、缓解痉挛的作用。泡脚后,准爸爸可以帮助孕妈妈按摩一下腿部,不仅能缓解腿抽筋,还能缓解孕期疲劳。

  4、朝左睡。孕妈妈尽量采取左侧睡姿,可以改善腿部血液循环,减少腿抽筋的发生。此外,孕妈妈在床上伸懒腰时,避免两腿伸得过直,也可以避免腿抽筋。

  下肢静脉曲张

  什么是静脉曲张

  孕妈妈怀孕后,很容易出现下肢和外阴部静脉曲张。静脉曲张往往会随着妊娠月份的增加而逐渐加重,越是到了怀孕晚期,静脉曲张会越厉害。而且经产妇会比初产妇更加严重。这主要是因为在怀孕后,子宫和卵巢的血容量增加,以致下肢静脉回流受到影响。增大的子宫压迫盆腔内静脉,阻碍下肢静脉的血液回流,使静脉曲张更为严重。

  缓解和预防静脉曲张的方法

  1、不要提重物:重物会加重身体对下肢的压力,不利于静脉曲张的缓解。

  2、不要长时间站或坐:孕妈妈不能长时间站或坐,也不能总是躺着。在孕中晚期,要减轻工作量并且避免长期一个姿势站立或仰卧。

  3、采用左侧卧位:休息或者睡觉时,孕妈妈采用左侧卧位更有利于下肢静脉的血液循环。另外,睡觉时可用毛巾或被子垫在脚下面,这样可以方便血液回流。

  4、每天坚持锻炼:孕妈妈最好每天坚持锻炼,如散步等,这样有利于全身血液的循环,能有效地预防静脉曲张。

  5、控制体重:如果体重超标,会增加身体的负担,使静脉曲张更加严重。孕妈妈应将体重控制在正常范围之内,必要时可咨询医生。

  来源:化学工业出版社授权选载自《马良坤产科门诊》

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责任编辑:赵妤初